#accionesparavivirmejor

Ya estamos en febrero y vamos a cambiar de acción, este mes nos toca "movernos", ¿sabías que la mala alimentación y el sedentarismo ya matan en España casi como el tabaco?, en enero ya hemos conseguido mejorar nuestros hábitos alimentarios y comer un poco más sano; así que en febrero nos proponemos ser menos sedentarios.

Como hemos dicho el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo de muerte prematura a nivel mundial. Sin embargo, es una causa de muerte evitable, y sus peligros se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida.

Según los datos de la OMS, al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para mantener un estado de salud adecuado. Un dato alarmante si tenemos en cuenta que hacer ejercicio es vital para nuestro bienestar tanto físico como mental.

El sedentarismo es una de las causas principales que originan sobrepeso así como uno de los principales factores de riesgo de muerte prematura. Pero además, también afecta al cerebro, ya que provoca el deterioro de las fibras nerviosas cerebrales, lo cual puede provocar deterioro cognitivo y pérdida de memoria.

Además, la actividad física aumenta el flujo sanguíneo y el metabolismo de la glucosa, repercutiendo de forma positiva en el funcionamiento de nuestro cerebro y provocando que el cuerpo tenga energía. Ahora bien, si llevamos un estilo de vida sedentario, las consecuencias se reflejarán también en bajos niveles de motivación, apatía e incluso tristeza.

Por otro lado, hacer ejercicio aumenta y favorece el buen funcionamiento de nuestras capacidades mentales. De hecho, recientes investigaciones han demostrado que el deporte ayuda a generar nuevas neuronas.

Esta primera semana para evitar el sedentarismo intentaremos alcanzar los 10.000 pasos

1ªsemana: #accionesparavivirmejor, #noseassedentario #reto10000pasos

¿Has oído hablar del reto 10.000 pasos? Esta iniciativa tal y como se conoce hoy se originó en Japón coincidiendo con los Juegos Olímpicos de 1964. Aquel año los podómetros se convirtieron en uno de los artículos más vendidos en una sociedad emocionada por el ambiente olímpico y el doctor Yoshiro Hatano desarrolló el programa ‘Mampo-Kei’ -literalmente, ’10.000 pasos de un metro’-era un medidor de pasos para incentivar a la población.

No te desanimes, la cantidad de pasos tan solo es un número redondo, fácil de recordar aunque sabemos que difícil de conseguir; los españoles caminamos una media de 4.000 pasos diarios, una cantidad muy por debajo del objetivo, por eso las autoridades sanitarias dan por bueno unos objetivos más realistas, se decanta por una horquilla entre 7.000 y 10.000. El caso es moverse cada vez más que antes; ese es el camino a seguir.

Ve andando al cole o al trabajo, no hagas en coche o bus aquellos trayectos que puedas tardar hasta 30 min caminando, despiértate un poco antes, prepárate todo por la noche…

Camina siempre que te sea posible, aunque solo sean 10 minutos.

Cuando tengas que hacer un recado, y siempre que la distancia lo permita, procura ir andando.

Da un corto paseo después de comer.

Sube las escaleras en vez de coger el ascensor, y si lo haces varias veces al día, mejor

Febrero: #accionesparavivirmejor, #noseassedentario

1º semana: #accionesparavivirmejor, #noseassedentario #reto10000pasos