12 PASOS A SEGUIR EN TIEMPOS DEL COVID-19

PSICOLOGÍA EN LOS TIEMPOS DEL COVID-19. ALGUNOS CONSEJOS O PASOS 
(Fuente: Clemente Casado Alarcón, psicólogo general sanitario// Jesuitas Pamplona)

En esta publicación hemos decidido reunir los 12 pasos o consejos que nos han ido dejando Jesuitas Pamplona en Facebook, por si alguno necesita echar mano de ellos durante estos días.

PRIMER PASO: "Haz algo". 

SEGUNDO PASO: "Crea una rutina y organízate".

TERCER PASO: "Mantén tu ciclo de sueño". 

CUARTO PASO: "Arréglate". 

QUINTO PASO: "Haz ejercicio". 

SEXTO PASO: "Socializa".  

SÉPTIMO PASO: "Relájate".

OCTAVO PASO: "Mantén el sentido del humor".

NOVENO PASO: "Reconoce tus emociones y acéptalas". 

DÉCIMO PASO: "Expresa tus emociones". 

Saber expresar las emociones y sentimientos supone una parte fundamental de nuestra vida y nuestras relaciones, tanto con los demás como con nosotros mismos. Las dificultades para identificar y expresar las emociones correctamente pueden crearnos problemas y un alto grado de malestar constante (y en un estado de confinamiento como el que estamos viviendo, más aún). Además, emociones y sentimientos son una importante fuente de información: nos guían, nos ayudan a dar sentido a lo que nos sucede, a entendernos a nosotros mismos y a relacionarnos con los demás, nos motivan para alcanzar metas, producir cambios, evitar situaciones dañinas o luchar por aquello que nos hace felices. Y hoy... ¡hoy también hay que seguir luchando por todo aquello que nos hace FELICES!

 UNDÉCIMO PASO: "Soluciona los conflictos". Este tiempo nos toca quedarnos en casa, ¡claro! Da la impresión de que poco podemos hacer con lo que lo que pase fuera, porque no está bajo nuestro control, pero de lo que pase en casa, durante el día y la noche, sí. Es en este espacio y tiempo donde podemos prevenir situaciones de conflictos y, si aparecen, poderlas manejar satisfactoriamente. ¡Algo que sabemos! : el conflicto está presente en nuestra vida. Así que estos días, el conflicto también puede aparecer mientras estamos en casa, juntos, unos con otros, abajo, arriba o al lado de nuestros vecinos. ¿Y sabes? Generalmente, el conflicto se percibe como algo negativo ya que lo relacionamos con el caos, el desorden, la lucha o la maldad. Pero el conflicto será negativo o positivo en función de la forma en que lo gestionemos. De entrada, si lo queremos resolver, nos exigirá tiempo. En condiciones normales tenemos poco tiempo, pero confinados como estamos, ¡lo tenemos! (nos referimos al tiempo). ¡Manos a la obra! Feliz tarde.

DUODÉCIMO PASO: "Pide ayuda". ¡Recuerda lo más importante de todo! Recuerda que no estás solo, somos muchas las personas que estamos contigo, que TODOS estamos con TODOS. Pide ayuda si lo crees necesario y tendrás, seguro, manos amigas que te apoyarán y acompañarán en este momento. ¡Cuenta con las nuestras!

ÁNIMO!!!! 

JUNTOS LO VAMOS A LOGRAR