Pautas para hacer frente al Confinamiento

La compañía Lundbeck ha elaborado un documento en el que recogen recomendaciones para cuidar la salud mental ante la situación de pandemia y estado de alarma por el coronavirus.

Ocho son las recomendaciones generales para mantener una buena salud mental durante las semanas de confinamiento o cuarentena:

• Mantener la calma
• Seguir las recomendaciones sanitarias
• Establecer un plan diario de actividades
• No dejar los hábitos saludables
• Mantener el contacto vía telefónica, redes sociales, videoconferencia… con la familia y los amigos
• Mantenerse informado pero no “infoxicado”
• Informar de manera responsable a los niños (hijos, hermanos, sobrinos...), con información adaptada a su edad
• Intentar siempre ser positivo y tratar de canalizar las muchas horas de confinamiento hacia algo altruista y creativo.

Pautas para manejar el estrés y la ansiedad que puede provocar esta situación

Para manejar el estrés y la ansiedad se puede recurrir a técnicas de relajación; comunicarse con los más allegados; llevar a cabo actividades saludables, tanto lúdicas como de actividad física, que ocasionen disfrute y resulten relajantes; hacer ejercicio regularmente; la actividad física libera la tensión psico-física, y mantener rutinas de sueño regulares y llevar una dieta saludable.

Recomendaciones específicas para la tercera edad y pacientes con depresión

El documento también recoge recomendaciones específicas para la tercera edad. Y es que, los ancianos, especialmente aquellos en aislamiento y con deterioro cognitivo/demencia, pueden encontrarse más ansiosos, irritables, estresados, agitados y retraídos durante el brote/cuarentena. Hay que proporcionarles apoyo práctico y emocional a través de su red de apoyo (familias) y profesionales sanitarios.

Si su estado mental lo permite, es conveniente mantenerles informados (disminuye su ansiedad) y ayudarles en las medidas de prevención mediante  instrucciones que deben comunicarse de una forma clara, concisa, respetuosa y paciente.

Por último, Lundbeck también ha recogido recomendaciones concretas para pacientes con depresión y otras enfermedades mentales, para las que es importante que mantengan el cumplimiento del tratamiento, el contacto y la comunicación con su entorno familiar y amigos íntimos y con los recursos sanitarios y sociales. 

Fuente: https://www.redaccionmedica.com/secciones/industria/coronavirus-lundbeck-da-ocho-pautas-para-hacer-frente-al-confinamiento-1441